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支持受害者和幸存者

我们使用“受害者/幸存者”一词来承认个人可能认同 不同的术语和身份与他们的经历有关. 我们鼓励人们 模仿和反映某人使用的语言,可能包括“受害者”、“幸存者”、 或者其他术语.

当一个人透露了与他人的性别暴力经历时, 那个人的反应会对个人的康复过程产生重大影响. 一个人的反应可能会影响他们是否会寻求额外的帮助和支持. 有时个人可能会亲自向某人透露,而其他人可能会公开分享 通过网络平台或公开机会说出自己的经历.

任何人都可能遭受基于性别的暴力,无论其身份如何. 不幸的是,边缘化社区的个人往往面临更高的发病率 在寻求帮助和支持方面可能面临额外的困难. 暴力与个人持有的不同身份相交叉,并可能产生影响 人们如何经历暴力和/或骚扰,如何应对创伤,如何获得帮助 支持,做出报告的决定,或者在他们的应对和 疗愈.

无论你是朋友、家人、住宿顾问、教授还是工作人员, 你可以做一些事情,说一些话来支持那些披露事件的人 给你. 确保你在倾听幸存者分享他们的故事, 验证他们的经验,让他们知道你相信他们,并努力支持他们 围绕他们的处境做出决定. 尊重个人的隐私是非常重要的 决定他们寻求什么样的帮助和支持,并让他们在他们的 应对和治愈.

如果受害者/幸存者表现出任何自杀或自残行为,或者如果你是 担心他们的安全或幸福,你应该寻求专业的危机援助 立即. 您还可以:

  • 给家人和朋友的建议

    我还能指望什么呢??
    犯罪、猝死或其他创伤后最初的震惊是残酷的,而且 这对每个人来说都是痛苦的现实.  然而,每个人的反应都不同 面对危机.  一些常见的反应可能包括:

    • 震惊,难以置信,麻木
    • 焦虑、恐慌的感觉
    • 感觉迷失,难以集中注意力
    • 易怒、流泪或愤怒
    • 责备、自我怀疑、内疚
    • 睡眠障碍,食欲不振
    • 闪回,不想要的回忆
    • 抑郁和悲伤
    • 撤离和隔离
    • 感情问题
    • 无法解释的身体疼痛
    • 困惑,记忆的空白
    • 决策困难
    • 注意力不集中,容易分心
    • 与环境分离

    要了解更多博天堂官方网站创伤的知识,请考虑以下资源:
    帮助指南:情绪和心理创伤
    雷恩:性暴力的影响

    给朋友和家人的更多支持技巧

    家人和朋友能做些什么?
    记住,你爱的人刚刚经历了一个压力事件,无论如何 他们现在会怎么做. 

    • 仔细听他们说.
    • 允许他们分享他们的感受.
    • 尽你所能让他们感到安全.
    • 避免那些可能会让受害者觉得自己应该为犯罪负责的言论.
    • 向他们保证这不是他们的错.
    • 让他们重新掌控自己的生活,并在他们身边支持他们.

    关心受害者的人通常也会感到压力.  不要害怕寻求 为自己的需要提供帮助.

  • 给员工的建议

    作为一名教职员工,你可能是学生或同事信任的人 分享他们的经验. 要了解一个有过这种经历的人是很难的 基于性别的暴力. 重要的是要记住他们可能有他们的权力和 在体验过程中失去控制. 你可以帮助他们恢复健康 通过倾听他们来控制,询问他们是否需要信息和选择,以及 永远尊重他们的决定.

    你应该让披露信息的人知道,如果你是强制性的记者 学校和/或校园安全机构. 对你的水平保持透明 保密对于让受害者/幸存者选择自己的道路很重要 是最舒服的.

    每个人在经历创伤事件后的反应和康复方式都不同. 它是 重要的是要记住,他们的愈合没有时间限制,并且要继续 在他们继续处理和愈合的过程中给予支持. 最好的做法是 帮助某人是问他们需要什么,并提供他们与专业人士联系 支持. 下面是一些如何帮助别人的建议:

    做的:

    • 相信他们告诉你的,并让他们知道你相信他们.
    • 当他们说话时倾听,当他们表达感情时让他们感到舒适.
    • 确认他们的感受. 向他们保证,他们为生存所做的一切都是正确的 他们.
    • 提供资源,但支持他们做出的任何选择.
    • 抵制自我责备的言论.
    • 帮助幸存者建立一个强大的支持网络.
    • 验证他们的经历和感受.
    • 让他们根据自己的喜好多分享或少分享.
    • 支持他们博天堂官方网站报告或不报告的决定.
    • 认识到他们有权给自己的经历贴上最适合自己的标签.

    别:

    • 对他们的经历提出质疑.
    • 让他们的痛苦和痛苦无效.
    • 如果他们没有立即“恢复”,你会失去耐心。.
    • 让他们为犯罪者的行为负责.
    • 责备或羞辱他们,因为他们在一开始就成为性虐待或性侵犯的目标 的地方.
    • 是评判.
    • 审问他们——你不是调查员.

    重要的是要继续检查个人. 和他们谈谈,看看什么对下一步最有帮助. 有时人们 想要谈论和处理他们的经历,有时他们想要朝着 恢复正常的日常生活、互动等. 对他们的决定持开放态度 尽你所能提供支持.  

    员工可以向公司寻求支持 性侵幸存者倡导计划(ASAP) 机构公平与合规办公室(OIEC)

    要了解更多博天堂官方网站支持学生或同事的信息,请考虑以下资源:

    帮助你关心的人
    全国家庭暴力热线:帮助朋友和家人
    爱是尊重:帮助同事
    负责员工信息
    教师和员工可以支持的方式

  • 照顾好自己

    支持有过性经历的朋友、家人、同事或学生 攻击、人际暴力和/或跟踪可能会很棘手,而且会产生影响 博天堂官方网站提供支持的个人. 优先考虑你的自我照顾是很重要的 这样你就可以支持他们. 即使个人还没有准备好寻求帮助, 您可以为自己获得保密支持. 这里有一些资源可以帮助你 帮助你处理,探索影响,并与你可能需要的帮助和支持联系. 这些资源可以提供指导


    性侵幸存者倡导计划(ASAP) /校内/保密/ M-F 9a.m. – 5 p.m.

    尽快的网站 / 尽快发邮件 /主电话:970-351-1490 / 24/7:970-351-4040

    • 位于Cassidy Hall 2内nd 楼层(1901 - 10)th 大街)
    • 要预约,你可以打电话或发邮件给办公室. 可预约预约 m - f9a.m. – 5 p.m.
    • 该资源面向所有学生(本科生、研究生、专业和博士), 教职员工、校友和其他相关人士

    监察员- Johnny Armijo /校内/非保密/预约

    Ombuds邮件 /电话:970-351-1367

    • 位于学生事务和公平 & 收录(1862年)th 大街)
    • 此资源适用于所有教职员工
    • 预约拜访 在这里

    博天堂官方咨询中心/校内/保密/ M-F上午8:00 -下午12:00 & 1:00 am -5:00 pm

    咨询中心网站 / 咨询中心邮箱 /办公及下班电话:970-351-2496

    • 联系员工援助计划(EAP)
    • 位于Cassidy Hall 2内nd 楼层(1901 - 10)th 大街)
    • 要安排初次访问,您可以致电或提交一份 初步谘询表格
    • 紧急危机援助的上门服务时间为上午9点至11点 下午1时至4时
    • 该资源面向所有学生(本科生、研究生、专业和博士), 教职员工

    科罗拉多州反性侵犯联盟(CCASA) /保密电话

    CCASA网站 / CCASA邮件 /电话:303-839-9999

    • 不为受害者/幸存者提供直接服务,但可以帮助寻找其他服务 直接服务提供商.
    • 服务包括:向直接服务提供者提供适当的转介

    RAINN /电话保密/全天候可用

    瑞恩的网站 / 24小时热线:1-800-656-4673

    • Services include: information about sexual assault, abuse, and incest; 24/7 crisis 可以通过电话或在线聊天,了解州立法,并提供信息 博天堂官方网站同意教育和预防的额外资源

    全国家庭暴力热线/保密电话,短信,或在线聊天/ 可用的24/7

    家庭暴力热线网站 /电话:1-800-799-7233 /短信线路:短信“START”至88788

    • 服务包括:博天堂官方网站家庭暴力的信息,如何支持受害者, 庇护所和援助信息,以及安全规划
  • 创伤反应是什么样的?
    • 闪回: 暂时与现实和感觉失去联系,好像你正在重温创伤 在现在
    • 分离: 脱离现实,有些人称之为“灵魂出窍”的体验
    • 过度警觉: 过度关注周围环境,好像你所有的感官都处于高度戒备状态
    • 侵入性的思想或记忆: 创伤的想法或记忆是压倒性的,使它很难 想想其他的事情
    • 噩梦: 不愉快或可怕的梦,通常直接或间接与创伤有关

    对于个体来说,有内部或外部的提醒线索(触发器)并不罕见。 事件的. 这些可以通过五种感官中的任何一种发生.

    人们通常会用不同的方式描述他们当时是否做出了回应 创伤的. 当一个人的大脑和身体意识到他们不再有感觉 安全或舒适,他们可能会以几种不同的方式做出反应. 没有所谓的“权利” 他们的任何回应都是有效的. 有时人们会描述 他们的反应如下:

    战斗响应

    战斗类型保护自己免受威胁 冲突.
    那些倾向于战斗反应的人认为,如果他们建立了权力 有了威胁,就会产生安全与控制.
    可能表明这种创伤反应的行为有:

    • 双手握拳,渴望出拳
    • 下颌弯曲/紧致,磨牙
    • 眼神斗争,怒目而视,声音斗争
    • 想要用腿、脚踩、踢、砸
    • 愤怒/愤怒的感觉
    • 胃打结/恶心,胃灼热

    飞行的反应

    飞行类型保护自己免受威胁 逃避.
    那些参与这种创伤反应的人,通过逃跑或逃跑来应对威胁 这种情况.
    可能表明这种创伤反应的行为有:

    • 不宁腿,脚/腿麻木
    • 焦虑/浅呼吸
    • /快速的大眼睛
    • 腿/脚运动
    • 报告或观察到烦躁、不安、被困住的感觉

    冻结反应

    冻结类型保护自己免受威胁 离解.
    当面对威胁时,那些倾向于这种创伤反应的人 通过“冻结”或间隔,无意识地脱离情境.
    可能表明这种创伤反应的行为有:

    • 感觉被困在身体的某个部位
    • 感觉冷/冻,麻木,皮肤苍白
    • 僵硬感,沉重感
    • 屏气/呼吸受限
    • 恐惧感,心跳加速
    • 心率降低(有时会增加)

     小鹿反应(该领域较新,未被研究)

    小鹿类型保护自己免受威胁 安抚.
    那些倾向于讨好的人通过“取悦他人”来避免或处理冲突.”
    可能表明这种创伤反应的行为有:

    • 不要向别人道歉
    • 难以拒绝
    • 过分奉承他人
    • 不顾一切地取悦别人
    • 忽视自己的需要
    • 假装同意别人的意见

    有关创伤反应的更多信息,请访问 人际关系研究所 & 诊所

  • 有哪些处理创伤反应的方法?

    闪回,过度警惕,侵入性的想法或记忆,以及噩梦都是 对创伤性事件或经历的常见反应. 他们把个体从 现在和经常让他们觉得好像他们正在重温事件. 使用接地 技巧和练习正念可能对有过这种经历的人有所帮助 创伤反应. 它也可以帮助联系 专业支持 在探索有效的应对策略. 下面是一些个人可以做的练习 在当下找到帮助自己的方法.

    改变你的感官体验

    视力:你在任何地方都能看到的5样东西? 详细描述它们.
    口味:喝冷的或热的东西,吃甜的或酸的东西会带来什么 你活在当下?
    Touch:你有宠物吗? 或者是一个你可以摆弄的压力球或玩具? 你能把一块冰从一只手移到另一只手上吗? 你能出去吗 注意温度的变化或坐在太阳下?
    气味:你能把注意力转移到香薰油的气味上吗? 蜡烛,或者你最喜欢的食物? 你有能闻到香味的香皂吗?
    声音:此刻你听到了什么? 有你信任的人可以打电话给他吗 说话? 你有播放列表吗? 你能尝试一款手机应用程序来冥想或舒缓情绪吗 声音?

    把你自己重新定位到现在的空间和时间

    问自己这样的问题:
    我在哪里??
    今天是什么日子??
    日期是几号??
    天气怎么样?
    我今天已经做了什么或者打算做什么?

    有时人们发现做一些舒适或分散注意力的事情很有帮助,比如 as:

    寻求社会支持
    听音乐
    蜷缩在毯子下面
    抱着宠物或毛绒玩具
    洗澡
    使用艺术、日志或其他创造性的方式来处理
    打电话给支持人员
    从事精神修行的
    观看不引人入胜的电影或节目
    读一本书
    练习自我同情

    要了解更多博天堂官方网站管理和应对创伤的知识,请考虑以下资源:

    帮助指南:应对情感和心理创伤
    爱是尊重:基础练习
    雷恩:创伤后的自我护理

  • 暴力与身份 

    任何人都可能遭受基于性别的暴力,无论其身份如何. 不幸的是,边缘化社区的个人往往面临更高的发病率 在寻求帮助和支持方面可能面临额外的困难.  暴力与个人持有的不同身份相交叉,并可能产生影响 人们如何经历暴力和/或骚扰,如何应对创伤,如何获得帮助 支持,做出报告的决定,或者在他们的应对和 疗愈.

    骚扰,性暴力,人际暴力,性剥削和跟踪 涉及个人之间权力和控制动态的不平衡. 这样的身份 由于种族、阶级、能力和性别经常被用来维持不健康和虐待 对个人施加权力并造成伤害. 造成伤害并参与其中的个人 在暴力中这种方式也可能利用某人的身份来反对他们,阻止某人 报告或寻求帮助. 受各种形式暴力影响的个人是 专家在他们的经验和可能有各种不同的需求相关或 与他们的性别、性取向、种族、宗教、国籍、能力等无关 其他身份. 

    本网站包含的校园和社区资源可以帮助个人 处理他们的经验和影响,并帮助确定具体的支持和资源 满足他们的需求.